Эліптычны трэнажор стаў адным з буйнамаштабных фітнес-трэнажораў, якія набываюць многія людзі для хатніх заняткаў спортам з-за яго невялікага пашкоджання калена, добрага эфекту практыкаванняў і лёгкага прытрымлівання.Але як правільна выкарыстоўваць эліптычны трэнажор?Давайце падзелімся тыповымі памылкамі пры выкарыстанні эліптычнага трэнажора.
Больш моцны супраціў, лепшы эфект. (X)
Перш чым выкарыстоўваць эліптычныя практыкаванні, вы павінны адрэгуляваць адпаведны руль у адпаведнасці з вашым ростам.Пры выкарыстанні эліптычнага трэнажора вы павінны пачынаць з самай нізкай інтэнсіўнасці і не пераходзіць да самага высокага ўзроўню супраціву.Калі ў пачатку ўжываецца вельмі моцнае супраціўленне, трэнажоры часта адчуваюць моцную стомленасць і цяжка выстаяць, і лёгка адмовіцца.
Час практыкаванняў на працягу 30 хвілін.(X)
З-за нізкай інтэнсіўнасці практыкаванняў на эліптычным трэнажоры для дасягнення найлепшага эфекту пахудання неабходна займацца больш за 30 хвілін і падтрымліваць частату слыху каля 130 раз у хвіліну.Больш кароткі час практыкаванняў, менш спажыванага тлушчу, што не спрыяе страце вагі.
Больш моцны супраціў, лепшы эфект. (X)
Перш чым выкарыстоўваць эліптычныя практыкаванні, вы павінны адрэгуляваць адпаведны руль у адпаведнасці з вашым ростам.Пры выкарыстанні эліптычнага трэнажора вы павінны пачынаць з самай нізкай інтэнсіўнасці і не пераходзіць да самага высокага ўзроўню супраціву.Калі ў пачатку ўжываецца вельмі моцнае супраціўленне, трэнажоры часта адчуваюць моцную стомленасць і цяжка выстаяць, і лёгка адмовіцца.
Час практыкаванняў на працягу 30 хвілін.(X)
З-за нізкай інтэнсіўнасці практыкаванняў на эліптычным трэнажоры для дасягнення найлепшага эфекту пахудання неабходна займацца больш за 30 хвілін і падтрымліваць частату слыху каля 130 раз у хвіліну.Больш кароткі час практыкаванняў, менш спажыванага тлушчу, што не спрыяе страце вагі.
Час публікацыі: 07 лістапада 2022 г